Forfait Signature

Retraite en marche Afghane

Bonjour NatureSainte-Béatrix

ADEPTE DE RANDONNÉE, DE NATURE ET DE PLEIN AIR, CETTE RETRAITE EST POUR VOUS

Départ • 15 AU 17 OCTOBRE

472 $ 307.00 $

par personne
occ. double, taxes incluses

Retraite en marche Afghane

incluant 2 nuitées

Hébergement au Havre Familial - Centre de plein air

ADEPTE DE RANDONNÉE, DE NATURE ET DE PLEIN AIR, CETTE RETRAITE EST POUR VOUS : CONFÉRENCE ET APPRENTISSAGE DE LA MARCHE AFGHANE
NOMBRE DE PARTICIPANTS LIMITÉS (12 MAXIMUM) – FAITES VITE!

Que ce soit pour une pratique méditative, sportive, ou pour faire l’un des chemins de Compostelle, la marche afghane est un outil indispensable pour améliorer votre souffle, votre endurance et votre performance. Dans une ambiance conviviale, vous développerez vos compétences et expérimenterez les bienfaits de cette technique reconnue sur la santé physique et mentale dont nous avons tous besoin en 2021!
Bonjour Nature vous propose cette retraite unique, dans un cadre enchanteur en pleine nature avec notre spécialiste Patrick Auger, instructeur chez Marche Afghane Québec et randonneur émérite certifié accompagnateur et leader terrain auprès du Conseil canadien de plein air et de Rando Québec. En prime, vous assisterez à sa conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.
Une retraite en forêt où vous reconnecterez avec vous-mêmes un pas à la fois.
Guide : Patrick Auger, propriétaire - Kilomètre
Programme

Vendredi 15 octobre

Avant votre arrivée pour votre retraite, imprégnez-vous de zénitude en découvrant le surprenant site de Bonsaï Gros-Bec à Saint-Alphonse-Rodriguez. Ce lieu d’interprétation du Bonsaï est unique. En pleine nature lanaudoise, vivez un dépaysement total! Serres, panorama montagneux et bonsaï se côtoient dans une saine harmonie. Apportez votre goûter et profitez des aires de pique-nique disponibles pour les visiteurs.

Ensuite, direction Sainte-Béatrix vers le Havre Familial , pour le début de votre formation en marche afghane.

Voici le programme détaillé de votre retraite :

Arrivée au Havre Familial – 16 h 00
• Accueil des participants;
• Mot de bienvenue et présentation du week-end;
• Activité « brise-glace » (effectivement, il faut bien apprendre à se connaître!);
• Après le souper, invitation aux participants à lire le guide d’apprentissage.

Samedi 16 octobre

Petit-déjeuner (libre)

Samedi 10 h à 12 h 30

MODULE 1
• Introduction à la marche afghane;
• La respiration nasale;
• Libération du souffle;
• Pratique extérieure.

Diner 12 h 30 à 13 h 30

Samedi 13 h 30 à 16 h

MODULE 2
• Rythmes de base et leurs variations;
• Cohérence cardiaque;
• Rythmes associés à la cohérence cardiaque;
• Introduction aux rythmes longs;
• Pratique extérieure.
*Pratique libre jusqu’au souper.

18 h souper

19 h à 20 h 30 : Présentation de la conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.

Dimanche 17 octobre

Petit-déjeuner (libre)

Dimanche 9 h à 11 h

MODULE 3
• Amplification pulmonaire;
• Respiration complète;
• Exercice de libération du souffle;
• Pratique extérieure.

Dimanche 11 h à 12 h

MODULE 4
• Méditation active;
• Marche et respiration consciente;
• Affirmation;
• Mantras;
• Capsule : équipement de randonnée.

Diner de 12 h à 13 h

13 h : Départ pour le parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix).

13 h 30 à 15 h

• Pratique des rythmes appris;
• Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes.

15 h
• Période questions/réponses;
• Remise des attestations.

15 h 30 : Fin de l’activité
*Les participants sont libres de quitter les lieux lorsqu’ils le souhaitent.

Le prix comprend les éléments suivants

• Forfait valide du 15 au 17 octobre (2 nuits-3 jours)
• Hébergement à l’auberge Troubadour au Havre Familial centre de vacances 4*, à Saint-Béatrix
• Deux nuits d’hébergement en chambre double partagée (2 lits simples)- Plan de l’auberge en cliquant ici Auberge Troubadour
• Pension complète à partir du samedi matin: 2 petits déjeuners, 2 diners et 1 souper (prévoir votre nourriture pour le vendredi soir ou possibilité de restauration sur place)
• Apprentissage, pratique, conférence et service de guide par Patrick Auger de Kilomètre du vendredi 16h au dimanche 15h30.
• Guide d’apprentissage, journal de bord, attestation et soutien personnalisé après la formation
• Entrée au parc des chutes Monte-à-Peine-et-des-Dalles , porte Sainte-Béatrix
• Entrée à Bonsaï Gros-Bec (de manière autonome)
• Taxes

À noter

• Confirmation de réservation dans les 24/48heures
• Literie non incluse : à amener ou en location pour 15$ +taxes par personne
• Ne sont pas inclus : Les pourboires et dépenses personnelles, le transport pour se rendre à la retraite et pendant la retraite, les boissons aux repas et les dépenses personnelles
• En raison des mesures sanitaires liées à la Covid, certains éléments pourraient être modifiés
• Rabais de 35% exclusivement réservé aux résidents du Québec en mesure de fournir une preuve de résidence admissible

Réservez maintenant

Vous pouvez aussi nous contacter au 1 450 834-8088 de 8 H 30 à 17 H du lundi au vendredi ou par courriel
Prix enfant(s), prix groupe, devis personnalisés et transferts en minibus aussi disponibles

Les résidents du Québec obtiennent un rabais instantané de 35 %

Aucun montant ne sera prélevé sur votre carte de crédit au moment de la réservation. Le montant total sera prélevé après confirmation de la disponibilité des produits réservés, dans un délai maximal de 24 à 48 heures. Vous en serez informés par courriel ou appel téléphonique.