Itinéraire

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  Vendredi 13 octobre 2023

  Avant votre arrivée, imprégnez-vous de nature en découvrant le surprenant site de la Terre des Bisons à Rawdon (inclus), ce lieu d’interprétation des bisons et des grands gibiers du Québec. En pleine nature lanaudoise, apprenez-en plus sur l’élevage des grands gibiers au centre d’interprétation et admirez les bisons et wapitis en parcourant le sentier de randonnée en raquette ou à pied.

  Puis prenez la direction de Sainte-Béatrix vers le Havre Familial, pour le début de votre formation en marche afghane.

  Voici le programme détaillé de votre retraite :

  Arrivée au Havre Familial – 16 h 00

  • Accueil des participants;
  • Mot de bienvenue et présentation du week-end;
  • Activité « brise-glace » (effectivement, il faut bien apprendre à se connaître!);
  • Après le souper, vous êtes conviés à une conférence au sujet du Sentier des Appalaches (Appalachian Trail) avec Patrick Auger : 5 mois de la Géorgie au Maine

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  Samedi 14 octobre 2023

  Petit-déjeuner (libre)

  Samedi 10 h à 12 h 30

  MODULE 1

  • Introduction à la marche afghane;
  • La respiration nasale;
  • Libération du souffle;
  • Pratique extérieure.

  Diner 12 h 30 à 13 h 30

  Samedi 13 h 30 à 16 h

  MODULE 2

  • Rythmes de base et leurs variations;
  • Cohérence cardiaque;
  • Rythmes associés à la cohérence cardiaque;
  • Introduction aux rythmes longs;
  • Pratique extérieure.

  *Pratique libre jusqu’au souper.

  18 h souper

  19 h à 20 h 30 : Présentation de la conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.

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  Dimanche 15 octobre 2023

  Petit-déjeuner (libre)

  Dimanche 9 h à 11 h

  MODULE 3

  • Amplification pulmonaire;
  • Respiration complète;
  • Exercice de libération du souffle;
  • Pratique extérieure.

  Dimanche 11 h à 12 h

  MODULE 4

  • Méditation active;
  • Marche et respiration consciente;
  • Affirmation;
  • Mantras;
  • Capsule : équipement de randonnée.

  Diner de 12 h à 13 h

  13 h : Départ pour le parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix).

  13 h 30 à 15 h

  • Pratique des rythmes appris;
  • Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes.

  15 h

  • Période questions/réponses;
  • Remise des attestations.

  15 h 30 : Fin de l’activité

  *Les participants sont libres de quitter les lieux lorsqu’ils le souhaitent.