Séjour de 2 nuits
À partir de 523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
du 22 au 24 mars 2024
À partir de 523 $ 392 $
Séjour de 2 nuits
523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Sainte Béatrix
Durée
2 nuits
Prix
392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Saison
Hiver
Activités
Randonnée 
Agrotourisme 
Restauration Ce forfait Explore Québec sur la route, vous est offert grâce au soutien financier du ministère du Tourisme.
La marche afghane, c’est une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas.
Bonjour Nature et Kilomètre vous propose cette retraite unique, dans le cadre enchanteur du Havre familial avec notre spécialiste Patrick Auger, propriétaire de l’entreprise Lanaudoise Kilomètre et instructeur certifié par Marche Afghane Québec.
La Marche afghane est bien plus qu’une simple activité physique, c’est une véritable invitation à explorer les sentiers de la sérénité intérieure. Enracinée dans les traditions anciennes des nomades afghans, cette pratique allie harmonieusement mouvement, respiration et connexion profonde avec la nature et vous-même. Vous pourrez explorez les montagnes et les sentiers tout en étant moins essoufflé et moins fatigué.
Au fil de votre progression, vous apprendrez à synchroniser votre respiration avec vos pas, créant ainsi une harmonie parfaite entre votre corps et votre esprit.
La Marche afghane est accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme physique. Elle vous invite à progresser à votre propre rythme, à écouter les besoins de votre corps et à honorer vos limites.
Venez passer cette fin de semaine avec nous et découvrez l’essence de votre être au rythme de vos pas.
La marche afghane expliquée à l’émission Les éclaireurs de Radio-Canada
Entrevue au sujet de la marche afghane à l’émission Marcher vers le bien-êtr
Harmonie corporelle et mentale
La marche afghane offre une fusion parfaite des mouvements et de la respiration, apportant ainsi une harmonie entre le corps et l’esprit.
Réduction du stress et de l’anxiété
Grâce à la synchronisation de la respiration et du mouvement, cet art de vivre favorise la détente profonde, aidant à réduire le stress, l’anxiété et les soucis quotidiens.
Accessibilité universelle
La marche afghane est une pratique adaptée à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique. Elle encourage l’écoute de votre corps et l’acceptation de vos limites.
Présence totale
La marche afghane vous entraîne dans un état de pleine conscience, où chaque pas devient un moment de présence absolue.
Bien-être physique
La marche afghane augmente votre capacité pulmonaire, votre endurance et l’équilibre tout en encourageant une posture saine.
Transformation profonde
Pratiquer la marche afghane, c’est s’ouvrir à une transformation intérieure et découvrir une joie intense à travers chaque étape de votre voyage intérieur.
Meilleure cohérence cardiaque
La pratique régulière de la marche afghane aide à mieux gérer les émotions. Elle favorise un équilibre émotionnel en permettant une réponse plus souple aux situations stressantes.
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
La marche afghane favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, ce qui augmente la concentration, la clarté mentale et la prise de décision.
Quand je marche au rythme de mon souffle, je trouve la paix intérieure, je peux marcher plus longtemps et je suis moins essoufflée. En harmonisant mon cœur et mon esprit, je m’offre un grand sentiment de légèreté. 🚶♂️🌿💓
Durée
2 nuits
Prix
392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Saison
Hiver
Activités
Randonnée
Agrotourisme
Restauration
du 22 au 24 mars 2024
À partir de 523 $
392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Avant votre arrivée, imprégnez-vous de nature en découvrant le surprenant site de la Terre des Bisons à Rawdon (inclus), ce lieu d’interprétation des bisons et des grands gibiers du Québec. En pleine nature lanaudoise, apprenez-en plus sur l’élevage des grands gibiers au centre d’interprétation et admirez les bisons et wapitis en parcourant le sentier de randonnée en raquette ou à pied.
Puis prenez la direction de Sainte-Béatrix vers le Havre Familial, pour le début de votre formation en marche afghane.
Voici le programme détaillé de votre retraite :
16 h Arrivée au Havre Familial
Accueil des participants
Mot de bienvenue et présentation de la fin de semaine
17 h souper libre
19 h Conférence L’Appalachian Trail – 5 millions de pas vers le meilleur de soi : Une longue randonnée de 3500 kilomètres.
6h30 Marche
8h Déjeuner
9 h à 12 h Apprentissage de la marche afghane
MODULE 1
• Introduction et historique de la marche afghane;
• Applications et bienfaits;
• La respiration totale;
• Libération du souffle;
Introduction aux rythmes de bases;
• Pratique extérieure.
12h à 13h Diner
13h à 16h Apprentissage de la marche afghane (suite)
MODULE 2
• L’équipement de randonnée;
La pratique du Hala Neti et le brossage à sec;
Rythmes de base et leurs variations;
• Cohérence cardiaque;
• Rythmes associés à la cohérence cardiaque;
• Introduction aux rythmes longs;
• Pratique extérieure.
16h à 18h Pratique libre
18 h souper
19 h Conférence Les Chemins de Compostelle : Tous savoir sur ces chemins mythiques.
8h Déjeuner
9h à 12h Apprentissage de la marche afghane (suite)
MODULE 3
• Amplification pulmonaire;
• Exercice de libération du souffle;
• Pratique extérieure.
MODULE 4
• Méditation active;
• Marche et respiration consciente;
• Affirmation;
• Mantras;
• Remise des attestations.
12h à 13h Diner
13h : Départ pour le Parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix).
13h30
• Randonnée et pratique des rythmes appris;
• Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes.
15h30 Fin de l’activité
*Les participants sont libres de quitter les lieux lorsqu’ils le souhaitent.
Le prix ne comprend pas
No d’établissement : 605684
Date d’expiration : 2023-11-30
Sainte Béatrix
Nous allons définitivement revenir au Gollé Goulu. Nous avons pu quitter la frénésie de la grande ville. Nous avons profiter du plein air, du silence et de la simplicité... read more
Une magnifique journée, parfaitement organisée. Guide sympathique, ponctuel et qui a fourni plein d’explications. Véhicule propre. Merci de m’avoir fait profiter de la nature. Je n’ai pas de voiture et... read more
I participated two day activities with Bonjour Nature last weekend: a snowshoe hike in Mont-Tremblant and a "Nordic passport" winter sports day in Chalets Lanaudière. The transport from Montréal was... read more
