du 22 au 24 mars 2024
À partir de 523 $ 392 $

Séjour de 2 nuits

Retraite bien-être marche Afghane du 22 au 24 mars 2024

523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes

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Sainte Béatrix

duree

Durée

2 nuits

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Prix

392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes

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Saison

Hiver

Activités

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Ce forfait Explore Québec sur la route, vous est offert grâce au soutien financier du ministère du Tourisme.

Retraite bien-être

Marche afghane – Le yoga de la marche

La marche afghane, c’est une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas.

Bonjour Nature et Kilomètre vous propose cette retraite unique, dans le cadre enchanteur du Havre familial avec notre spécialiste Patrick Auger, propriétaire de l’entreprise Lanaudoise Kilomètre et instructeur certifié par Marche Afghane Québec.

La Marche afghane est bien plus qu’une simple activité physique, c’est une véritable invitation à explorer les sentiers de la sérénité intérieure. Enracinée dans les traditions anciennes des nomades afghans, cette pratique allie harmonieusement mouvement, respiration et connexion profonde avec la nature et vous-même. Vous pourrez explorez les montagnes et les sentiers tout en étant moins essoufflé et moins fatigué.

Au fil de votre progression, vous apprendrez à synchroniser votre respiration avec vos pas, créant ainsi une harmonie parfaite entre votre corps et votre esprit.

La Marche afghane est accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme physique. Elle vous invite à progresser à votre propre rythme, à écouter les besoins de votre corps et à honorer vos limites.

Venez passer cette fin de semaine avec nous et découvrez l’essence de votre être au rythme de vos pas.

La marche afghane expliquée à l’émission Les éclaireurs de Radio-Canada

Entrevue au sujet de la marche afghane à l’émission Marcher vers le bien-êtr

Harmonie corporelle et mentale

La marche afghane offre une fusion parfaite des mouvements et de la respiration, apportant ainsi une harmonie entre le corps et l’esprit.

Réduction du stress et de l’anxiété

Grâce à la synchronisation de la respiration et du mouvement, cet art de vivre favorise la détente profonde, aidant à réduire le stress, l’anxiété et les soucis quotidiens.

Accessibilité universelle

La marche afghane est une pratique adaptée à tous, quels que soient votre âge et votre condition physique. Elle encourage l’écoute de votre corps et l’acceptation de vos limites.

Présence totale

La marche afghane vous entraîne dans un état de pleine conscience, où chaque pas devient un moment de présence absolue.

Bien-être physique

La marche afghane augmente votre capacité pulmonaire, votre endurance et l’équilibre tout en encourageant une posture saine.

Transformation profonde

Pratiquer la marche afghane, c’est s’ouvrir à une transformation intérieure et découvrir une joie intense à travers chaque étape de votre voyage intérieur.

Meilleure cohérence cardiaque

La pratique régulière de la marche afghane aide à mieux gérer les émotions. Elle favorise un équilibre émotionnel en permettant une réponse plus souple aux situations stressantes.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

La marche afghane favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, ce qui augmente la concentration, la clarté mentale et la prise de décision.

Quand je marche au rythme de mon souffle, je trouve la paix intérieure, je peux marcher plus longtemps et je suis moins essoufflée. En harmonisant mon cœur et mon esprit, je m’offre un grand sentiment de légèreté. 🚶‍♂️🌿💓

 

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Durée

2 nuits

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Prix

392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes

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Saison

Hiver

Activités

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du 22 au 24 mars 2024
À partir de 523 $ 392 $ par personne, occ. dbl, plus taxes

BG

Itinéraire

  • point

    Vendredi 22 mars 2024

    Avant votre arrivée, imprégnez-vous de nature en découvrant le surprenant site de la Terre des Bisons à Rawdon (inclus), ce lieu d’interprétation des bisons et des grands gibiers du Québec. En pleine nature lanaudoise, apprenez-en plus sur l’élevage des grands gibiers au centre d’interprétation et admirez les bisons et wapitis en parcourant le sentier de randonnée en raquette ou à pied.

    Puis prenez la direction de Sainte-Béatrix vers le Havre Familial, pour le début de votre formation en marche afghane.

    Voici le programme détaillé de votre retraite :

    16 h Arrivée au Havre Familial

    Accueil des participants

    Mot de bienvenue et présentation de la fin de semaine

    17 h souper libre

    19 h Conférence L’Appalachian Trail – 5 millions de pas vers le meilleur de soi :  Une longue randonnée de 3500 kilomètres.

  • point

    Samedi 23 mars 2024

    6h30 Marche

    8h Déjeuner

    9 h à 12 h Apprentissage de la marche afghane

    MODULE 1

    • Introduction et historique de la marche afghane;
    • Applications et bienfaits;

    • La respiration totale;
    • Libération du souffle;

    Introduction aux rythmes de bases;
    • Pratique extérieure.

    12h  à 13h  Diner

    13h  à 16h Apprentissage de la marche afghane (suite)

    MODULE 2

    • L’équipement de randonnée;

    La pratique du Hala Neti et le brossage à sec;

    Rythmes de base et leurs variations;
    • Cohérence cardiaque;
    • Rythmes associés à la cohérence cardiaque;
    • Introduction aux rythmes longs;
    • Pratique extérieure.

    16h à 18h Pratique libre

    18 h souper

    19 h Conférence Les Chemins de Compostelle : Tous savoir sur ces chemins mythiques.

  • point

    Dimanche 24 mars 2024

    8h Déjeuner

    9h à 12h Apprentissage de la marche afghane (suite)

    MODULE 3

    • Amplification pulmonaire;
    • Exercice de libération du souffle;
    • Pratique extérieure.

    MODULE 4

    • Méditation active;
    • Marche et respiration consciente;
    • Affirmation;
    • Mantras;
    • Remise des attestations.

    12h à 13h Diner

    13h : Départ pour le Parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix).

    13h30

    • Randonnée et pratique des rythmes appris;
    • Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes.

    15h30 Fin de l’activité 

    *Les participants sont libres de quitter les lieux lorsqu’ils le souhaitent.

Votre forfait inclut

  • Hébergement au Havre Familial, centre de vacances, à Saint-Béatrix du 22 au 24 mars 2024 (3 jours- 2 nuits)
  • Deux nuits d’hébergement en chambre double (2 lits simples) ou simple à l’auberge le Troubadour – Plan de l’auberge en cliquant ici  : Auberge Troubadour
  • Pension complète à partir du samedi matin : 2 petits déjeuners, 2 diners et 1 souper
  • Apprentissage, pratique, conférence et service d’accompagnement par Patrick Auger de Kilomètre du vendredi 16h au dimanche 15h30.
  • Guide d’apprentissage,  journal de bord, attestation et soutien personnalisé après la formation
  • Entrée au parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles, porte Sainte-Béatrix
  • Entrée à la Terre des Bisons à Rawdon

Le prix ne comprend pas

  • Literie non incluse : Vous devez apporter vos draps ou sac de couchage et vos serviettes de bains et à mains. (Possibilité de louer les draps pour 15$ +taxes par personne.)
  • Les dépenses personnelles;
  • Le transport pour se rendre à la retraite et au lieu de la randonnée;
  • Les boissons;
  • Le pourboire pour l’accompagnateur
  • Taxes

 

No d’établissement : 605684

Date d’expiration : 2023-11-30

 

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Sainte Béatrix

Nos témoignages

star rating  L’organisation du transport est parfaite pour un accès simple à la nature. Jean-Francois est un excellent ambassadeur de Lanaudière.
L’accueil de France, à la Forêt Ouareau est chaleureux. Le... read more

MarieD306
8 mars 2020

star rating  A great experience with good price - I participated two day activities with Bonjour Nature last weekend: a snowshoe hike in Mont-Tremblant and a "Nordic passport" winter sports day in Chalets Lanaudière. The transport from Montréal was... read more

avatar thumb MiinaVirtanen
20 janvier 2020

star rating  Transport et billets de ski à un très bon prix. Service courtois merci à notre chofeure qui nou as conquis. Je vais retourner assurément au nombreuses activités offert

yanForgurs
13 mars 2020

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