Séjour de 2 nuits
À partir de 518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Séjour de 2 nuits
À partir de 518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
À partir de 518 $
Séjour de 2 nuits
518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Sainte Béatrix
Durée
2 nuits
Prix
518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Saison
Hiver
Activités
ADEPTE DE RANDONNÉE, DE NATURE ET DE PLEIN AIR, CETTE RETRAITE EST POUR VOUS :
CONFÉRENCE ET APPRENTISSAGE DE LA MARCHE AFGHANE
NOMBRE DE PARTICIPANTS LIMITÉS – FAITES VITE!
Que ce soit pour une pratique méditative, sportive, ou pour faire l’un des chemins de Compostelle, la marche afghane est un outil indispensable pour améliorer votre souffle, votre endurance et votre performance. Dans une ambiance conviviale, vous développerez vos compétences et expérimenterez les bienfaits de cette technique reconnue sur la santé physique et mentale dont nous avons tous besoin en 2023!
Bonjour Nature vous propose cette retraite unique, dans un cadre enchanteur en pleine nature avec notre spécialiste Patrick Auger, instructeur chez Marche Afghane Québec et randonneur émérite certifié accompagnateur et leader terrain auprès du Conseil canadien de plein air et de Rando Québec. En prime, vous assisterez à sa conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.
Une retraite en forêt où vous reconnecterez avec vous-mêmes un pas à la fois.
Guide : Patrick Auger, propriétaire – Kilomètre
Durée
2 nuits
Prix
518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Saison
Hiver
Activités
À partir de 518 $ par personne, occ. dbl, plus taxes
Avant votre arrivée, imprégnez-vous de nature en découvrant le surprenant site de la Terre des Bisons à Rawdon (inclus), ce lieu d’interprétation des bisons et des grands gibiers du Québec. En pleine nature lanaudoise, apprenez-en plus sur l’élevage des grands gibiers au centre d’interprétation et admirez les bisons et wapitis en parcourant le sentier de randonnée en raquette ou à pied.
Puis prenez la direction de Sainte-Béatrix vers le Havre Familial, pour le début de votre formation en marche afghane.
Voici le programme détaillé de votre retraite :
Arrivée au Havre Familial – 16 h 00
• Accueil des participants;
• Mot de bienvenue et présentation du week-end;
• Activité « brise-glace » (effectivement, il faut bien apprendre à se connaître!);
• Après le souper, vous êtes conviés à une conférence au sujet du Sentier des Appalaches (Appalachian Trail) avec Patrick Auger : 5 mois de la Géorgie au Maine
Petit-déjeuner (libre)
Samedi 10 h à 12 h 30
MODULE 1
• Introduction à la marche afghane;
• La respiration nasale;
• Libération du souffle;
• Pratique extérieure.
Diner 12 h 30 à 13 h 30
Samedi 13 h 30 à 16 h
MODULE 2
• Rythmes de base et leurs variations;
• Cohérence cardiaque;
• Rythmes associés à la cohérence cardiaque;
• Introduction aux rythmes longs;
• Pratique extérieure.
*Pratique libre jusqu’au souper.
18 h souper
19 h à 20 h 30 : Présentation de la conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.
Petit-déjeuner (libre)
Dimanche 9 h à 11 h
MODULE 3
• Amplification pulmonaire;
• Respiration complète;
• Exercice de libération du souffle;
• Pratique extérieure.
Dimanche 11 h à 12 h
MODULE 4
• Méditation active;
• Marche et respiration consciente;
• Affirmation;
• Mantras;
• Capsule : équipement de randonnée.
Diner de 12 h à 13 h
13 h : Départ pour le parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix).
13 h 30 à 15 h
• Pratique des rythmes appris;
• Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes.
15 h
• Période questions/réponses;
• Remise des attestations.
15 h 30 : Fin de l’activité
*Les participants sont libres de quitter les lieux lorsqu’ils le souhaitent.
Le prix ne comprend pas
Important
Sainte Béatrix