Itinéraire

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  Vendredi 30 septembre 2022

  Avant votre arrivée, imprégnez-vous de zénitude en découvrant le surprenant site de Bonsaï Gros-Bec à Saint-Alphonse-Rodriguez (inclus). Ce lieu d’interprétation du Bonsaï est unique. En pleine nature lanaudoise vivez un dépaysement total!  Serres, panorama montagneux et bonsaï se côtoient dans une saine harmonie. Apportez votre goûter et profiter des aires de pique-nique disponibles pour les visiteurs.

  En après-midi, direction Sainte-Béatrix vers le Havre Familial, pour le début de votre formation en marche afghane.

  Voici le programme détaillé de votre retraite :

  Arrivée au Havre Familial – 16 h 00

  • Accueil des participants;
  • Mot de bienvenue et présentation du week-end;
  • Activité « brise-glace » (effectivement, il faut bien apprendre à se connaître!);
  • Après le souper, vous êtes conviés à une conférence au sujet du Sentier des Appalaches (Appalachian Trail) avec Patrick Auger : 5 mois de la Géorgie au Maine

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  Samedi 01 octobre 2022

  Petit-déjeuner (libre)

  Samedi 10 h à 12 h 30

  MODULE 1

  • Introduction à la marche afghane;
  • La respiration nasale;
  • Libération du souffle;
  • Pratique extérieure.

  Diner 12 h 30 à 13 h 30

  Samedi 13 h 30 à 16 h

  MODULE 2

  • Rythmes de base et leurs variations;
  • Cohérence cardiaque;
  • Rythmes associés à la cohérence cardiaque;
  • Introduction aux rythmes longs;
  • Pratique extérieure.

  *Pratique libre jusqu’au souper.

  18 h souper

  19 h à 20 h 30 : Présentation de la conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.

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  Dimanche 02 octobre 2022

  Petit-déjeuner (libre)

  Dimanche 9 h à 11 h

  MODULE 3

  • Amplification pulmonaire;
  • Respiration complète;
  • Exercice de libération du souffle;
  • Pratique extérieure.

  Dimanche 11 h à 12 h

  MODULE 4

  • Méditation active;
  • Marche et respiration consciente;
  • Affirmation;
  • Mantras;
  • Capsule : équipement de randonnée.

  Diner de 12 h à 13 h

  13 h : Départ pour le parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix).

  13 h 30 à 15 h

  • Pratique des rythmes appris;
  • Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes.

  15 h

  • Période questions/réponses;
  • Remise des attestations.

  15 h 30 : Fin de l’activité

  *Les participants sont libres de quitter les lieux lorsqu’ils le souhaitent.