À partir de 468 $
par personne, occ. dbl, taxes incluses

Séjour de 2 nuits

Week-end retraite marche Afghane

468 $ par personne, occ. dbl, taxes incluses

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Sainte Béatrix

duree

Durée

2 nuits

duree

Prix

468 $ par personne, occ. dbl, taxes incluses

duree

Saison

Hiver

Activités

  • Icon Restauration
  • Icon Randonnée
  • Icon Agrotourisme

ADEPTE DE RANDONNÉE, DE NATURE ET DE PLEIN AIR, CETTE RETRAITE EST POUR VOUS :

CONFÉRENCE ET APPRENTISSAGE DE LA MARCHE AFGHANE

NOMBRE DE PARTICIPANTS LIMITÉS – FAITES VITE!

Que ce soit pour une pratique méditative, sportive, ou pour faire l’un des chemins de Compostelle, la marche afghane est un outil indispensable pour améliorer votre souffle, votre endurance et votre performance. Dans une ambiance conviviale, vous développerez vos compétences et expérimenterez les bienfaits de cette technique reconnue sur la santé physique et mentale dont nous avons tous besoin en 2022!

Bonjour Nature vous propose cette retraite unique, dans un cadre enchanteur en pleine nature avec notre spécialiste Patrick Auger, instructeur chez Marche Afghane Québec et randonneur émérite certifié accompagnateur et leader terrain auprès du Conseil canadien de plein air et de Rando Québec. En prime, vous assisterez à sa conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.

Une retraite en forêt où vous reconnecterez avec vous-mêmes un pas à la fois.

Guide : Patrick Auger, propriétaire – Kilomètre

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Durée

2 nuits

duree

Prix

468 $ par personne, occ. dbl, taxes incluses

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Saison

Hiver

Activités

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À partir de 468 $
par personne, occ. dbl, taxes incluses

BG

Itinéraire

  • point

    Vendredi 18 mars 2022

    Direction Rawdon pour une visite de la Terre des Bisons. Apprenez-en plus sur l’élevage des grands gibiers au centre d’interprétation et admirez les bisons et wapitis en parcourant le sentier de randonnée en raquette ou à pied.. En après-midi, direction Sainte-Béatrix vers le Havre Familial, pour le début de votre formation en marche afghane.

    Voici le programme détaillé de votre retraite :

    Arrivée au Havre Familial – 16 h 00

    • Accueil des participants;
    • Mot de bienvenue et présentation du week-end;
    • Activité « brise-glace » (effectivement, il faut bien apprendre à se connaître!);
    • Après le souper, invitation aux participants à lire le guide d’apprentissage.

  • point

    Samedi 19 mars 2022

    Petit-déjeuner (libre)

    Samedi 10 h à 12 h 30

    MODULE 1

    • Introduction à la marche afghane;
    • La respiration nasale;
    • Libération du souffle;
    • Pratique extérieure.

    Diner 12 h 30 à 13 h 30

    Samedi 13 h 30 à 16 h

    MODULE 2

    • Rythmes de base et leurs variations;
    • Cohérence cardiaque;
    • Rythmes associés à la cohérence cardiaque;
    • Introduction aux rythmes longs;
    • Pratique extérieure.

    *Pratique libre jusqu’au souper.

    18 h souper

    19 h à 20 h 30 : Présentation de la conférence Pèlerinage au bout du monde – Compostelle.

  • point

    Dimanche 20 mars 2022

    Petit-déjeuner (libre)

    Dimanche 9 h à 11 h

    MODULE 3

    • Amplification pulmonaire;
    • Respiration complète;
    • Exercice de libération du souffle;
    • Pratique extérieure.

    Dimanche 11 h à 12 h

    MODULE 4

    • Méditation active;
    • Marche et respiration consciente;
    • Affirmation;
    • Mantras;
    • Capsule : équipement de randonnée.

    Diner de 12 h à 13 h

    13 h : Départ pour le parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles (entrée Sainte-Béatrix).

    13 h 30 à 15 h

    • Pratique des rythmes appris;
    • Accompagnement individuel pour favoriser l’intégration des rythmes.

    15 h

    • Période questions/réponses;
    • Remise des attestations.

    15 h 30 : Fin de l’activité

    *Les participants sont libres de quitter les lieux lorsqu’ils le souhaitent.

Votre forfait inclut

  • Hébergement au Havre Familial, centre de vacances 4****, à Saint-Béatrix du 18 au 20 mars 2022 (3 jours- 2 nuits)
  • Deux nuits d’hébergement en chambre double partagée ( 2 lits simples) à l’auberge le Troubadour- Plan de l’auberge en cliquant ici  : Auberge Troubadour
  • Pension complète à partir du samedi matin : 2 petits déjeuners, 2 diners et 1 souper (prévoir votre repas du vendredi soir ou possibilité de restauration sur place)
  • Apprentissage, pratique, conférence et service de guide par Patrick Auger de Kilomètre du vendredi 16h au dimanche 15h30.
  • Guide d’apprentissage,  journal de bord, attestation et soutien personnalisé après la formation
  • Entrée au parc des chutes Monte-à-peine-et-des-dalles, porte Sainte-Béatrix
  • Entrée à la Terre des Bisons à Rawdon
  • Taxes

Le prix ne comprend pas

  • Literie non incluse : à amener ou en location pour 15$ +taxes par personne
  • Les pourboires et dépenses personnelles
  • Le transport pour se rendre à la retraite et pendant la retraite
  • Les boissons aux repas
  • Les dépenses personnelles

Important

  • Selon les mesures sanitaires du moment, le passeport vaccinal pourra être exigé
  • Le lieu de service des repas pourrait être adapté en fonction des mesures sanitaires du moment

 

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Sainte Béatrix

Nos témoignages

    star rating  I spent two weeks in Montreal without a car and wanted to get into nature. So I found Bonjour Nature. It was absolutely worth it. Jean Francois is quite an... read more

    Hauke
    1 août 2019

    star rating  We found the walk and canoe experience a good way to take a break from Montreal city and see a little more of Quebec. Our driver Jean-Francois was a punctual... read more

    ChristchurchStewarts
    1 janvier 1970

    star rating  Une magnifique journée, parfaitement organisée. Guide sympathique, ponctuel et qui a fourni plein d’explications. Véhicule propre. Merci de m’avoir fait profiter de la nature. Je n’ai pas de voiture et... read more

    Michou
    1 février 2020

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